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HATHA YOGA PARA ADULTOS
O
que for a profundeza do teu ser, assim será o teu desejo. O que for o
teu desejo, assim será a tua vontade. O que for a tua vontade, assim serão
os teus atos. O que forem teus atos, assim será o teu destino.
Brihadáranyaka
Upanishad, IV: 4.5.
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O
Hatha Yoga é uma prática milenar que surgiu na Índia. A raiz do termo -
JUG - significa juntar, unir, ligar. Simplificadamente, Yoga seria a união
entre nosso corpo, nossa mente e nossas emoções; entre nossa alma individual
e nossa alma universal . Tendo a mente e o corpo como aliados - e não como
inimigos entre si - surge a possibilidade de estarmos em perfeita sintonia
com os nossos aspectos internos e externos: saúde, flexibilidade e fortalecimento
do corpo físico, associados a um estado de tranqüilidade, concentração e
clareza mental. |
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Em
termos físicos, o que torna o Yoga único é o fato dele não apenas alongar
todas as partes do corpo, mas também massagear os órgãos internos e as glândulas.
Além disso, ele coordena o sistema respiratório com o corpo físico, relaxa
os músculos e a mente, estimula a circulação e aumenta a provisão de oxigênio
em todos os tecidos. As costas, peito, sistema digestivo e pulmões são os
mais beneficiados pelos exercícios, uma vez que o processo de enrijecimento
(devido à inatividade, ao cansaço, à postura incorreta e ao envelhecimento)
é revertido. A prática regular do Yoga garante uma qualidade de vida muito
melhor, livre dos efeitos nocivos da correria e da tensão do cotidiano.
Durante a aula de Hatha Yoga, nos utilizamos de:
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| Pranayamas:
exercícios respiratórios com finalidades específicas. Entre elas, podemos
citar a ampliação da capacidade respiratória, melhorando a absorção do oxigênio;
o aquecimento do corpo e a distribuição de energia dentro dele; a redução
da aceleração mental e o equilíbrio interior. |
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Ásanas:
exercícios psicofísicos que fortalecem nosso corpo, aumentando sua agilidade
e prevenindo contra várias doenças, inclusive as psicossomáticas. Os exercícios
são feitos respeitando o alinhamento das cadeias musculares e com consciência
dos limites do corpo, evitando assim o risco de distensões ou lesões.
Os ásanas também atuam no desbloqueio das áreas tensas que impedem o fluxo
da energia vital. Em última análise, as doenças também surgem quando esse
fluxo não é adequado.
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| Yoganidra
: momento de relaxamento físico e mental que visa – entre inúmeros outros
benefícios - promover um momento de paz e silêncio interior. Todo o corpo
e a mente acomodam e distribuem os estímulos recebidos durante a aula, resultando
em tranqüilidade, saúde e bem estar. |
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Seja
qual for o motivo pessoal que inicialmente leve uma pessoa ao encontro do
Yoga, o praticante regular acaba descobrindo que o Yoga proporciona muito
mais. Segundo a mitologia indiana, o deus Shiva o teria criado para presentear
os seres humanos. E nós, aqui no ocidente, finalmente estamos descobrindo
que o Yoga é um presente para se viver melhor, ou, em outras palavras, é
um presente que nos permite religar com o que há de melhor dentro de nós!
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